Top 10 maneras para mejorar tu inteligencia emocional
La Intelegencia emocional es un término que hizo popular Daniel Goleman hace unos cuantos añitos y desde entonces no ha parado de expandirse y no hay empresa que no lo tenga entre sus preguntas de selección de personal, es por ello que hemos elaborado nuestro Top 10 maneras para mejorar tu inteligencia emocional.
Top 10 maneras para mejorar tu inteligencia emocional
- No huir de tus sentimientos: Si los sentimientos son incómodos no huyas de ellos. Párate por lo menos una vez al día a reflexionar y preguntar: “¿Cómo me siento?”
- No juzgues ni edites tus sentimientos con demasiada rapidez : Trata de no castigar tus sentimientos antes de tener la oportunidad de pensar en ellos.
- Encontrar las conexiones entre tus sentimientos: Cuando surja un sentimiento difícil, pregúntate: “¿Cuándo he sentido esta sensación anteriormente?” Intenta recordar cómo superaste esa sensación, qué mecanismos utilizaste.
- Aprende a gestionar sentimientos contradictorios : Muchas veces nuestros sentimientos se contradicen unos con otros. Eso es normal. Escuchar a tus sentimientos es como escuchar a todos los testigos de un caso judicial. Sólo admite las pruebas que te llevarán a lograr un mejor veredicto.
- Escucha a tu cuerpo : Un nudo en el estómago mientras conduces hacia el trabajo puede ser un indicio de que tu trabajo es una fuente de estrés. Un aleteo en tu corazón cuando ves a una chica/o podría ser el comienzo de algo grande.
- Controla tu nivel de estrés : Si tu nivel de estrés es alto es fácil que tengas sentimientos abrumadores.
- Usa el humor y el juego para hacer frente a los desafíos : juega,rie y dale un giro a tu vida con terapias de choque, no te hundas en la pena.
- Resuelve tus conflictos de manera positiva : Los conflictos y desacuerdos son inevitables en las relaciones.
- Escribe tus pensamientos y sentimientos : La investigación ha demostrado que escribir los pensamientos y sentimientos puede ayudar profundamente a las personas.
- No revolcarse en los sentimientos negativos : Los estudios han demostrado que alentar a las personas a analizar demasiado los sentimientos negativos puede aumentar dichos sentimientos
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